생리통에 좋은 음식♪

한달에 한번 찾아오는 생리통때문에 불편함을 겪고 있는

여성분들이 많습니다:( 하지만 한달에 한번 너무 힘든 시간

그저 진통제로 이겨내는 수밖에 없는데요

오늘은 생리통을 예방하고 생리통에 좋은 음식 알아보도록해요!

생리통에 좋은 음식:콩

콩은 밭에서 나는 고기라고 할만큼 식물성 단백질과 영양이 풍부합니다

미네랄과 비타민이 많이 함유되어 호르몬 체계를 원활하게 만들어줍니다

생리양이 적거나 생리불순인 경우 볶은 검은콩을 섭취하면 혈액순환과

호르몬 분비를 원활하게 해준답니다

생리통에 좋은 음식:해조류

김이나 미역 다시마등의 해조류는 생리통을 완화시키는 효과가있습니다

해조류에는 마그네슘이 풍부한데 이 마그네슘은 신경 긴장 완화를 시켜

두통이나 요통 복통을 경감시키는 효과가 있습니다 또한 미역에는 요오드가

함유되어 노폐물을 배출하고 비만과 변비를 예방하는데 효과가 있습니다

생리통에 좋은 음식:바나나

생리통에 좋은 과일은 바나나입니다

우리몸의 호르몬중 세로토닌의 농도가 낮아지게 되면

우울한 기분을 느끼게 되는데 생리중에는 세로토닌의

농도가 낮아져 우울하거나 예민해지고 폭식을 하기도

합니다 바나나에는 세로토닌을 합성할수있는 아미노산

풍부하게 함유되어 이러한 증상에 도움이 됩니다

생리통에 좋은 음식:고구마,감자

감자는 폴리페놀이라는 성분을 함유하고있어

생리통 완화에 좋으며 위장관을 강화시키는

효능이 있습니다 고구마는 여성호르몬분비에

도움을 주고 사과보다 열배나 많은 비타민 C를

함유하고 있습니다 생리통 완화에 더불어 다이어트에도 좋습니다

생리통을 예방할수있는 좋은음식~ 함께 알아보았는데요

이러한 음식은 개인의 체질과 증상에 따라 다르게 적용될수도 있습니다