이제 벌써 쌀쌀한 계절이 왔어요.
급격하게 기온이 떨어지게 되면
면역력이 저하되기 쉽기 때문에
몸의 건강에도 문제가 생기기 마련이에요.
감기나 비염 등으로 인해서 숨을 쉬는 것이
힘들어지는 경우도 있고
관절염이 있는 분들은 근육이 더욱 긴장된
상태로 바뀌기 때문에 통증이 
더욱 심해질 수 있는데요.

혈액순환을 원활하게 만들어주면서
몸의 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있는
반신욕 효능에 대해서 알아보려고 해요.
찬 몸을 그대로 두면 혈액순환이
저하될 수 있고 이로 인해서 다양한 질환을
유발할 수 있는 만큼
몸의 컨디션이 좋지 않다면
꾸준하게 해보게 되었을 때
큰 도움이 될 수 있는데요.

그렇다면 지금부터 왜 좋은 지,
그리고 어떻게 하면 더 좋은 지 등에
대해서 조금 더 자세하게 알아보도록 할께요.

- 왜 좋은 작용을 하는걸까요?

따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면
좋은 이유는 바로 머리는 차게 만들어주면서
발은 따끈하게 만들어주는 것에
부합하기 때문인데요.

이는 예로부터 두한족열이라는 원리에
적용이 되는 것으로 볼 수 있어요.
이 상태가 되었을 때 온 몸의 기혈순환이
더욱 원활하게 변하는데요.
하반신의 온도를 따뜻하게 만들어줌으로써
전반적으로 혈액순환이 더 잘 될 수
있도록 만들어줄 수 있고
몸 속에 쌓여 있는 냉기를 개선하는 부분까지
도움을 받을 수 있어요.

특히 너무 뜨거운 물로 목욕을 하는 것이
아니기 때문에 전신욕이 힘든
심장병 혹은 고혈압, 당뇨 환자분들도
안전하게 해볼 수 있어요.

또한 겨울이면 더 심해질 수 있는
관절염이나 요통 등의 통증 및 결림의
원인으로 지목되고 있는 젖산과 같은
피로유발물질을 소변을 통해서
외부로 빠르게 내보내준다는 점 또한
도움을 받을 수 있는 부분이에요.

아울러 피부 속에 깊숙하게 자리잡은
노폐물을 제거해주면서
지방을 활활 태워주는 역할까지 하기에
피로회복을 비롯하여 매끈한 피부 및
다이어트에서 반신욕 효능은
좋은 역할을 하고 있어요.

- 온도에 따라서 달라지는 반신욕 효능

일단 42~45도와 같이 조금 더 뜨거운
온도에 몸을 뉘이게 된다면
지방과 혈액 내 축적되어 있는 각종 노페물과
독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있고
면역력을 전반적으로 증가하는 데
적절한 역할을 하고 있어요.

감기에 걸렸거나 전날 회식 등을 통해서
술을 많이 마신 날이라면 숙취해소에
도움을 받을 수 있고
근육통이 있는 날에도 하게 되었을 대
매우 만족도 높은효과를
기대할 수 있어요.

36~38도 정도의 물이라면
혈액순환을 원활하게 만들어주면서
더불어 피부의 혈관을 확장시켜줄 수 있고
불안하거나 우울했던 마음을 릴렉스
해주는 데 좋은 역할을 하고 있어요.

두통이나 스트레스를 많이 받아서
불면증이 있는 날에 해보면 좋고,
피부 미용을 좋게 만들어주는 것 역시
기대할 수 있어요.

만약 심장질환이나 동맥경화증 혹은
고혈압 등의 증상을 앓는 분이라면
너무 뜨거운 온도의 물이 아니라
미온욕을 일주일에 약 한 두번정도
꾸준하게 해주는 것이 바람직해요.

- 반신욕 효능을 높여주는 방법을 알려드려요

제대로 좋은 기능을 하기 위해서는
그만큼 올바른 방법에 대해서
알고 있는 것이 필수에요!

물은 배꼽의 아래 쪽으로만 담가주시고
상체는 일단 물 밖으로 두어서
시원한 공기에 닿을 수 있도록 만들어주셔야 해요.

또한 상체는 물을 묻히는 것이 아니라
처음부터 마른 상태를 유지해야 하고
일주일에 약 2~3번 정도 해주는 것이
적당한 편이에요.

시간은 오전보다는 저녁에 해주었을 때
하루동안 쌓였던 피로감이 풀리면서
원활한 혈액순환을 돕는 작용을 해요.

전반적으로 20~30분 정도를 하는 것이 좋으며
이 이상을 하는 것보다 권장 시간을
지켜주시는 것이 좋아요.
만약 20분도 길고 답답하다고 느낀다면
5분 정도 물 속에 있다가
나와서 30초 정도 쉬고 다시 입욕하기를
반복하는 것이 바람직해요.

물 안에는 녹차나 입욕제 등을
넣어주셨을 때 더 좋은
반신욕 효능을 볼  수 있고
중간에 목이 마르다면 물을 섭취하는 것이 좋아요.
커피 혹은 녹차는 카페인 성분으로
인하여 수분이 빠져나갈 수 있으므로
주의하는 것이 좋아요.

다이어트를 비롯하여 불면증이나
생리통, 부종 개선 등에도
좋은 역할을 하니 꾸준하게 해보세요.

안녕하세요 여러분 오늘은 건강한 먹거리에 대한
이야기를 나눠보려고 합니다.
일교차가 크고 전염병이 걱정되는 요즘같은  시기
특히나 중요한 것이 음식이 아닌가 생각합니다.
독감이 유행하고 있기때문에 면역력 증진에
도움을 주는 가을 제철음식을 잘 챙겨드시면
다가오는 추운 겨울도 건강하게 보낼 수 있다는 사실!
환절기와 코로나, 자잘한 질환 및 독감을
예방하기 위해서는 항상 잘 챙겨드셔야 합니다.
그래서 오늘은 면역력 증진에 도움을 주는
제철음식을 함께 알아보도록 할게요.

1

가을 제철음식 첫 번째, 은행입니다.
길에 은행냄새가 퍼지기 시작하면 가을이죠^^
냄새가 조금 역하긴 하지만 면역력을
증진시키는데 매우 좋은 음식입니다.
10-11월에 채취하는 은행속에 들어있는
징코플라본이라는 성분은 우리의 혈액순환을
원활하게 만들어주는 역할을 합니다.
그리고 요즘같은 날씨에 나타나기 쉬운 
가래나 천식, 결핵, 기침 증상같은
호흡기 질환을 개선하는데도 좋답니다.
냄새는 별로지만 구워서 먹으면 매우 맛있어요.
또한 시력증진과 신체 저항력 강화에
도움이 되는 베타카로틴 성분과 
나트륨배출에 도움을 주는 칼륨 성분도 풍부합니다.
주의해야할 점은 독성이 있기때문에 
너무 많이 섭취하면 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다.
어린이들의 경우 평균적으로 2-3알
성인은 10알이하로 섭취해주셔야 합니다.

2

가을 제철음식 두 번째, 낙지!
낙지는 우리의 원기회복에 도움을 주는 음식입니다.
더위 먹은 소도 일으킨다는 말이 있죠.
그만큼 좋은 성분들을 많이 가지고 있다는 의미인데요.
아미노산과 무기질, 필수지방산 등을
풍부하게 함유하고 있습니다.
인삼한근 낙지한마리가 맞먹는다고 할 정도이니
얼마나 풍부한 영양분을 가지고 이는지 아시겠죠?
칼슘 분해 및 흡수를 도와주는 효능부터
베타인과 타우린 성분이 많이 함유되어 있어
피로회복, 원기회복에 좋으며
지방간을 예방하는데도 도움을 줍니다.
봄에는 쭈꾸미가 제철이지만 
9-11월에는 낙지가 제철으로 지질함량이 낮은편이기 때문에
다이어트에도 도움이 되는 저지방 고단백 식재료입니다.
볶음, 찜, 탕 다양한 방법으로 먹어도 좋으나
낙지탕탕이를 참기름에 찍어 
고소하고 신선하게 즐겨도 좋습니다.

3

세 번째로는 수꽃게가 있습니다.
요즘같은 시기에는 수꽃게가 살이 통통하게 올라
더 맛있게 즐길 수 있는 가을 제철음식입니다.
봄에는 암꽃게의 알이 꽉 차 있다면
가을은 수꽃게가 제철이랍니다.
양질의 단백질과 필수 아미노산이 풍부하고
소화를 도와주는 저지방 고단백 식품입니다.
간장병, 고혈압, 비만증에 좋으며
콜레스테롤 함량은 높은 편이지만
타우린이 만힝 함유되어 있기때문에
혈당상승과 혈압을 낮춰줍니다.
피로해소, 알콜분해, 시력보호에도 좋습니다.

4

네 번째는 레드비트입니다.
천연색소재료로 사용될 만큼 진한 자주빛을 가진
레드비트는 칼로리가 낮으며 혈압을 낮춰주고
베타시아닌, 철, 칼륨, 비타민A등의 성분이 훙부합니다.
식이섬유를 다량함유하고 있어 변비와
빈혈예방 및 개선에 도우이 됩니다.
또한 손과 다리, 팔이 자주 저리고 
혈액순환이 잘 되지 않거나 소화불량을
호소하시는분들이 챙겨드셔도 좋습니다.
샐러드나 즙으로 갈아드시면 됩니다.

5

다섯 번째 전어
가을하면 빼놓을 수 없는 것이 전어죠.
살이 오동통하게 올라 굉장히 맛있는데요.
맛만 좋은 것이 아니라 다양한 성분까지
함유하고 있어서 우리의 면역력 증진에 도움을 줍니다.
봄보다 가을에는 고소함도 지방질도 3배이상 높아지며
잔뼈까지 씹어먹으면 칼슘섭취도 가능합니다.
또한 비타민B와 D, EPA를 함유하고 있습니다.
글루타민은 성장기 아이들의 두뇌에 좋습니다.

가을 제철음식 다섯가지를 알아봤는데요.
우리의 몸과 면역력에 좋은 음식들이며
가을에 섭취하면 더욱이나 좋으니
잊지마시고 꼭 챙겨드셔서 건강한 가을 보내시길 바랍니다.

생활속에서 아주 흔하게 

나타날 수 있는 편두통!

편두통이 심하게 나타나게 되면

일상생활까지 불가능하게 되어 

큰 ~ 고통을 겪게 되는데요 

이러한 편두통 원인은 무엇일까요?

오늘은 편두통 원인과 함께

편두통 예방법에 대해 알려드리고자해요

먼저 편두통 원인은 아직까지 

정확하게 밝혀지지는 않았지만,

전문가가 말하기를

두피를 지나는 박동성 혈관이 

수축과 확장을 반복해 나타난다고 하더라구요

또 다른 편두통 원인으로는

뇌에서 느끼는 통증을 

남들보다 더 예민한 것 !

이 것이 바로 편두통으로 나타난다고 합니다.

그 외에 스트레스나 수면부족,

영양부족 또한 편두통의 원인이 될 수 있으니 

평소에 충분한 수면을 취하도록 하세요 

그렇다면 이러한 편두통 예방법은 무엇일까요?

편두통을 예방하기 위해서는

카페인이 든 음료를 최대한 적게 마시고 

술을 마시지 말아야 합니다.

또 규칙적으로 운동을 하는 

생활습관이 굉장히 중요하고,

평소에 받는 스트레스를 해소할수 있는

본인만의 스트레스 해소법을 가지고 있는데 

편두통 예방법입니다.

오늘은 편두통 원인과 함께 

편두통 예방법에 대해 알려드렸는데요

하루종일 머리가 무겁고 

지끈지끈하게 만드는 편두통 ! 

예방법으로 예방하도록 하세요^^

환절기는 계절이 바뀌는 만큼

일교차도 더욱 심해지고 

면역력도 낮아져 감기에 걸리기 쉬운데요 ::

감기는 그렇게 심하지 않더라도 

요즘 기침이 심하고 잘 낫지 않는다고 하더라구요 

요즘같은 날씨에 정말 조심해야 하는 감기,

오늘은 환절기 감기 예방법에 대해 알려드릴께요 

먼저 감기에 좋은 따뜻한 차를 마시는것이 좋습니다.

생강차나 모과차 그리고 유자차는 

기침, 가래와 같은 감기 증상을 완화시켜주고 

환절기 감기 예방법으로도 좋습니다.

또 위에서 말씀드렸듯이 

일교차가 심해지면 감기에 걸리기 쉬운데요 

그렇기 때문에 가벼운 겉옷을 챙겨 

쌀쌀한 저녁과 같은 때에는 

꼭 걸치거나 입어주는것이 좋고 

실내에서는 담요를 두르고 있는것이 좋습니다.

잠을 잘때에도 찬공기에 

많이 노출되게 되면 감기에 걸리기 쉬운데요 

환절기 감기 예방법으로 잠을 잘때에도 

이불을 꼭 덮어 몸의 온도를 유지시켜주세요 

마지막으로 과로나 과음 피로는 

우리 몸의 면역력을 떨어트릴 수 있으니 

늘 규칙적이고 올바른 생활을 하면

환절기 감기예방에 도움이 됩니다.

지금까지 환절기 감기 예방법에 대해 알려드렸는데요 

외출을 하고 들어왔을때에는 

무엇보다 손을 깨끗하게 씻어 

감기를 예방하도록 하세요^^

오늘은 월경전증후군 대표 증상과 예방법을 알아봤다.

여자라면 누구나 겪을 수 있는 질환인 월경전증후군!
월경을 앞두고 갑자기 신경이 예민해지거나 부종, 두통 등
신체적 증상이 나타나면 월경전증후군을 의심해봐야 한다.

월경전증후군 대표 증상

월경전증후군의 신체 증상을 보면 먼저 유방이 커지고
통증이 있으며 체중이 1kg까지 증가하게 된다.
배에 가스가 찬 느낌이 들고 어깨와 허리 근육통이 있다.

손이나 발이 붓고 머리가 무겁고 아프기도 한다.
식욕을 억제할 수 없으며 피부가 거칠어지고 트러블이 난다.
불면증이 있고 구역질이 나면서 손발이 차다.

단 음식이 먹고 싶어지고 갈증이 나면서 나른하고 쉽게 지친다.
변비가 생기고 대하가 증가하고 아랫배가 나오기도 한다.

월경전증후군의 정신 변화는 먼저

우울해지고 사소한 일에도 예민해진다.
쉽게 화를 내고 공격적으로 되며 불안한 마음이 든다.
의욕이 없고 무기력해지고 집중력이 떨어진다.

이유없이 눈물도 나고 혼자 있고 싶어진다.
혼란스럽기도 하고 초조해지고 희망이 보이지 않는다.
겁쟁이가 되고 사람을 만나고 싶지 않고 친한 사람에게
화풀이를 하며 신경이 바짝 곤두서기도 한다.
마지막으로 자신감이 없어지고 감정 조절이 잘 안 된다.

월경전증후군 예방법

가장 먼저 식습관부터 개선해야 한다.
월경전증후군을 악화시키는 카페인 섭취와 음주를
줄이는 것이 좋고 종합비타민제를 복용하고 채소와 과일,
현미, 통밀 등 복합탄수화물을 섭취하도록 한다.
그리고 칼슘이 풍부한 음식을 먹고 소량의

식사를 하면 소화기 증상을 완화시킬 수 있다.

그리고 운동 등 생활 습관을 개선한다.
월경전증후군 예방을 하기 위해서는 위해서는

유산소 운동을 하는 것이 도움이 되고 걷기나 수영,

자전거 타기 등을 매일 2시간 정도 하면 신체에

좋은 영향을 미치고 우울증에도 효과적이다.

마지막으로 약물 복용을 한다.

월경 전에 두통과 아랫배 통증, 근육통,

관절통이 있으면 진통제를 먹는 것이 좋다.
먹는 피임약은 피임 효과도 있지만 배란을 방해하는
역할을 해서 월경전증후군에 도움이 된다.

추울때 귀통증 왜 생기는걸까?

안녕하세요! 러블리 쏭쏭 입니다.
요즘 눈도 많이 내리고 바람까지 차갑게 불어서
밖에 나가기가 겁날 정도더라구요~
더군다나 찬바람이 불고 추울때 귀통증이 생겨
더욱 더 외출 하기가 어렵구요.
이렇게 추울때 귀통증 왜 생기는걸까요?
오늘 한번 자세히 알아보도록 할게요~

추울때 귀통증을 일으키는 부분이 내익상근이라고 하는데
내익상근은 턱속에 있는 일종의 근육이랍니다.
이것 때문에 추울때 귀 통증이 발생하게 되는데
귀가 먹먹한것과는 다르게 귀가 아리고 아프답니다.

추울때 귀통증을 완화하기 위해 마사지를 해주는게 좋은데
입을 벌리고 손을 입속에 넣은 후 통증유발점을 찾아
그 부위를 마사지 해주면 통증 완화에 도움이 된답니다.

지금까지 추울때 귀가 아리고 아픈 이유를 알아봤는데
마사지를 통해 통증을 완화키시고 외출할때는 꼭
귀마개를 해서 귀를 보호해 아프지 않도록 하세요!!

오른쪽 눈꺼풀 떨림 증상 왜 나타날까?

안녕하세요! 러블리 쏭쏭 입니다.
어제까지는 날씨가 흐리고 비도 내렸는데
오늘은 언제그랬냐는듯 포근한 날씨네요.
당분간은 이렇게 포근한 날씨가 이어진다고 하니
지나가는 가을의 정취를 느껴보시길 바랍니다.
오늘은 오른쪽 눈꺼풀 떨림 증상이 왜 나타나는지
그 이유에 대해 알아보는 시간을 갖으려고 해요.
오른쪽 눈꺼풀 떨림 증상 왜 나타날까요?

최근 들어 오른쪽 눈꺼풀 떨림 증상이
자주 나타나서 걱정 되는 분들이 있을텐데
눈 주변의 근육이 떨려 온다면 안면신경계에
문제가 생겼기 때문일수도 있지만 대부분은
몸이 피로하거나 스트레스 그리고 영양분이
제대로 공급되지 않아 눈떨림이 나타난다고 해요.

안면신경계가 혈관의 압박을 받으면 눈꺼풀 떨림
증상이 나타나는데 주기적으로 나타난다면
병원에 가서 진료를 받으시는게 좋아요.

하지만 피로가 누적되거나 체내 전해질에
문제가 생겨 오른쪽 눈꺼풀 떨림 증상이
나타난다면 충분한 수면을 통해 피로를 풀어주세요.

오른쪽 눈꺼풀 떨림 증상은 마그네슘이나
철분이 제대로 공급되지 않아도 나타날수 있어요.
따라서 무기질 결핍 상태를 회복시켜야 해요.

지금까지 오른쪽 눈꺼풀 떨림 증상이
왜 나타나는지 알아봤는데 과다한 업무로
피로가 쌓이고 스트레스를 받았다면
수면과 반신욕 등으로 피로를 풀고
마스네슘과 철분도 함께 복용해 주세요!!
이렇게 했는데도 눈꺼풀 떨림 증상이
계속 이어진다면 병원에 내원해 치료를 받으세요!

체했을때 소화불량에 하는 지압방법

가장 쉬운거라고 하면 배를 시계방향으로 지압을 해주는 것입니다.

손바락으로 돌려주기도 하구요.

 이렇게 하면 장운동이 촉진되어 해소가 된다고 합니다.

다리 무릎에서 손가락 네마디 아래 부분 옆에 푹 들어가는 지점이 있습니다

여기에 손가락으로 꾹꾹 눌러주면 체했을때 지압으로 아주 좋다고 합니다.

엄지, 검지 발가락 중앙으로 해서 위로 올라가면 쏙 들어갈겁니다.

거기에 수시로 눌러보세요 소화불량 지압으로써 매우 유용하다고 합니다.

손가락 많이 아프실껀데요

헌데 잘못된곳에 지압을 하는 경우가 많습니다

엄지손가락 뼈하고 검지손가락 뼈가 만나는 지점에 지압을 해주어야 합니다

체했을때 소화불량에 하는 지압 방법 도움이 되시길 바래요

당뇨에 좋은 혈당 낮추는 차

당뇨로 고생하시는 분들이 많은데요.

당뇨는 몸 안에 인슐린 분비량이 저하될 경우 포도당의 수치는 높아져

당뇨병이 발병하게 된다고 해요.

인슐린분비량의 경우 생활습관과 식습관에서 영향을

많이 받는 데요.

그래서 오늘은 당뇨에 좋은 차, 혈당 낮추는 차에 대해 알아보았어요

가족 중에 당뇨로 인해 혈당으로 고민하는 경우 도움이 되시길 바라면서

시작할께요~

두릅 뿌리껍질

두릅의 경우 반찬으로 만들어 드셔도 맛이 좋지만 뿌리껍질만 따로

손질하셔서 물에 우려내 드시면 당뇨에 좋은 차가 된다고 해요.

이때 두릅의 부리껍질은 새순이 나기 전에 캐시는 것이 좋고 물은 두릅껍질양의1/2 이 될 때까지 졸이셔서 1일 3회 정도 드시면 된답니다.

얼룩 조릿대

비타민 B1, K, 불포화 지방산, 단백질 등이 풍부하게 함유되어 있는

얼룩조릿대의 경우 물에 끓여 드시면 당뇨에 좋은 차로 효과를

보실 수 있다구해요.

물의 양이 반으로 졸아들 때 까지 끓이신 후 드시면 혈액이 맑아지고

체질이 약알칼리성으로 바뀐다고 합니다.

냉이

냉이는 각종 영양소가 골고루 든 알칼리성 식품으로 널리 알려져 있어요.

이러한 냉이의 부위 중에서도 뿌리를 액으로 추출하여 음용하시나 당뇨에 좋은 차로 끓여 드시면 건강에 좋다고 합니다.

맥문동 뿌리

목마름이 심할 때 즐겨 드시면 좋은 맥문동 뿌리 차는 당뇨에 좋은 차라고 합니다.

뿌리를 건조시킨 후 약 5g 정도를 200cc에 우려내 두시면 돼요

 이때 오미자를 조금

첨가하시면 효과가 배가된다고 하니까 같이 끓여 드시면 좋답니다.

당뇨에 좋은 차 혈당 낮추는 차에 대해 알아보았어요.

당뇨 혈당 조절에 도움이 되시길 바라면서 여름철 건강관리 잘하세요

요즘 제철인 복분자

복분자은 남녀 모두에게 좋다고 합니다.

그래서 오늘은 남자 여자 모두에게 좋은 복분자의 효능에 대해 알아보도록 할께요.

혈액순환

복분자는 혈액순환을 시켜줍니다.

 복분자는 따뜻한 성질을 지니고 있어 몸이 차가운

사람들이 섭취를 하면 좋습니다.

혈액순환에 아주 탁월한 효과가 있습니다.

노화방지

복분자는 노화방지를 해줍니다. 복분자에는 안토시아닌계의 화합물질이 함유되어 있어 항산화기능이 뛰어납니다.

또한 비타민A, 비타민C, 각종미네랄이 풍부히 함유되어 있어

피부노화가 찾아오는것을 막아줍니다.

피로회복

복분자는 기운을 돋아주며 피로회복에 도움을 줍니다.

스트레스를 방지하는 호르몬분비를 촉진시켜 긴장간을 해소하는데

도움이 됩니다.

 기억력향상

복분자의 안토시아닌은 두뇌활동을 활발하게 해줍니다.

공부하는 수험생, 학생들이 복용을 하면 학습효과를 높여주며

기억력 향상에 도움이 됩니다.

다이어트

복분자는 다이어트에 효과적입니다.

복분자는 100g당 53kcal로써 저열량 식품입니다.

특히 저지방 식품으로 많이 알려져 있는 복분자는 다이어트할때 복분자즙을 마셔주면 좋습니다.

 눈 건강

복분자에는 비타민A가 풍부히 함유되어 있어 시력향상에 도움을 줍니다.

또한 야맹증을 예방하고 눈의 각종 질병으로 부터 예방하는데

아주 좋습니다.

또한 복분자는 남자, 여자 모두에게 좋으며

남성의 경우 정자부족한것을 늘려줘 정력을 증진시켜주며

여성은 자궁에 병명이 생기는것을 방지하여 임신 가능성을 높여줍니다

지금까지 남자 여자 모두에게 좋은 복분자의 효능에 대해 알아보았습니다.

맛있는 복분자로 피로가 날려버리시고

건강을 지키시길 바래요~~