겨울철 임산부에게 좋은 보양 음식 추천

오늘은 겨울철 임산부에게 좋은 보양 음식을 알아봤어요.

임산부들은 어떤 보양 음식들이 있는지 참고하시길 바래요!

그럼 지금부터 겨울철 임산부에게 좋은 보양 음식을 추천해드릴께요.

겨울철 임산부에게 좋은 보양 음식

전복

전복은 비타민과 미네랄이 풍부해요.
맛과 영양도 뛰어난 전복은 보양 음식으로 유명해요.
특히 타우린과 철분이 만항서 중기 임산부에게

보양과 원기회복에 효과를 주고 칼로리가 낮고

지방 함량이 적어서 과체중 임산부들에게 좋아요.

순무

순무는 오장을 이롭게 하고 몸이 가벼워지게 하고
기를 늘리는 음식 중 하나예요.
시금치의 5배 이상의 비타민C가 들어 있고
겨울철 비타민이 부족한 임산부에게 좋아요.

콩요리

콩과 콩기름은 두뇌를 활성화하고 콩 속의 레시틴은
뇌세포를 강화하고 검정콩과 청태는 해독 작용이 강해요.
그리고 콩은 변비 해소를 돕는 역할을 해요.
콩 속의 사포닌은 혈액의 흐름을 빠르게 해주고 임신 중
필요한 영양분을 공급해준다고 해요.

등푸른 생선

고등어, 삼치, 꽁치 등의 등푸른 생선은

고단백 저지방은 물론 태아의 두뇌 발달에 좋은

오메가-3가 다량 함유되어 있어요.
불포화지방산이 풍부하고 양질의 단백질을 보충할 수 있어서

겨울철 임산부에게 좋은 보양 음식 중 하나예요.