월경전증후군 대표 증상 및 예방법 알아봐요 ~

 

 

 

오늘은 월경전증후군 대표 증상과 예방법을 알아봤다.

여자라면 누구나 겪을 수 있는 질환인 월경전증후군!
월경을 앞두고 갑자기 신경이 예민해지거나 부종, 두통 등
신체적 증상이 나타나면 월경전증후군을 의심해봐야 한다.

 

 

 

월경전증후군 대표 증상

 

 

 

월경전증후군의 신체 증상을 보면 먼저 유방이 커지고
통증이 있으며 체중이 1kg까지 증가하게 된다.
배에 가스가 찬 느낌이 들고 어깨와 허리 근육통이 있다.

 

 

 

 

손이나 발이 붓고 머리가 무겁고 아프기도 한다.
식욕을 억제할 수 없으며 피부가 거칠어지고 트러블이 난다.
불면증이 있고 구역질이 나면서 손발이 차다.

단 음식이 먹고 싶어지고 갈증이 나면서 나른하고 쉽게 지친다.
변비가 생기고 대하가 증가하고 아랫배가 나오기도 한다.

 

 

 

월경전증후군의 정신 변화는 먼저

우울해지고 사소한 일에도 예민해진다.
쉽게 화를 내고 공격적으로 되며 불안한 마음이 든다.
의욕이 없고 무기력해지고 집중력이 떨어진다.

 

 

 

 

이유없이 눈물도 나고 혼자 있고 싶어진다.
혼란스럽기도 하고 초조해지고 희망이 보이지 않는다.
겁쟁이가 되고 사람을 만나고 싶지 않고 친한 사람에게
화풀이를 하며 신경이 바짝 곤두서기도 한다.
마지막으로 자신감이 없어지고 감정 조절이 잘 안 된다.

 

 

 

월경전증후군 예방법

 

 

 

가장 먼저 식습관부터 개선해야 한다.
월경전증후군을 악화시키는 카페인 섭취와 음주를
줄이는 것이 좋고 종합비타민제를 복용하고 채소와 과일,
현미, 통밀 등 복합탄수화물을 섭취하도록 한다.
그리고 칼슘이 풍부한 음식을 먹고 소량의

식사를 하면 소화기 증상을 완화시킬 수 있다.

 

 

 

그리고 운동 등 생활 습관을 개선한다.
월경전증후군 예방을 하기 위해서는 위해서는

유산소 운동을 하는 것이 도움이 되고 걷기나 수영,

자전거 타기 등을 매일 2시간 정도 하면 신체에

좋은 영향을 미치고 우울증에도 효과적이다.

 

 

 

 

마지막으로 약물 복용을 한다.

월경 전에 두통과 아랫배 통증, 근육통,

관절통이 있으면 진통제를 먹는 것이 좋다.
먹는 피임약은 피임 효과도 있지만 배란을 방해하는
역할을 해서 월경전증후군에 도움이 된다.