이제 벌써 쌀쌀한 계절이 왔어요.
급격하게 기온이 떨어지게 되면
면역력이 저하되기 쉽기 때문에
몸의 건강에도 문제가 생기기 마련이에요.
감기나 비염 등으로 인해서 숨을 쉬는 것이
힘들어지는 경우도 있고
관절염이 있는 분들은 근육이 더욱 긴장된
상태로 바뀌기 때문에 통증이 
더욱 심해질 수 있는데요.

혈액순환을 원활하게 만들어주면서
몸의 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있는
반신욕 효능에 대해서 알아보려고 해요.
찬 몸을 그대로 두면 혈액순환이
저하될 수 있고 이로 인해서 다양한 질환을
유발할 수 있는 만큼
몸의 컨디션이 좋지 않다면
꾸준하게 해보게 되었을 때
큰 도움이 될 수 있는데요.

그렇다면 지금부터 왜 좋은 지,
그리고 어떻게 하면 더 좋은 지 등에
대해서 조금 더 자세하게 알아보도록 할께요.

- 왜 좋은 작용을 하는걸까요?

따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면
좋은 이유는 바로 머리는 차게 만들어주면서
발은 따끈하게 만들어주는 것에
부합하기 때문인데요.

이는 예로부터 두한족열이라는 원리에
적용이 되는 것으로 볼 수 있어요.
이 상태가 되었을 때 온 몸의 기혈순환이
더욱 원활하게 변하는데요.
하반신의 온도를 따뜻하게 만들어줌으로써
전반적으로 혈액순환이 더 잘 될 수
있도록 만들어줄 수 있고
몸 속에 쌓여 있는 냉기를 개선하는 부분까지
도움을 받을 수 있어요.

특히 너무 뜨거운 물로 목욕을 하는 것이
아니기 때문에 전신욕이 힘든
심장병 혹은 고혈압, 당뇨 환자분들도
안전하게 해볼 수 있어요.

또한 겨울이면 더 심해질 수 있는
관절염이나 요통 등의 통증 및 결림의
원인으로 지목되고 있는 젖산과 같은
피로유발물질을 소변을 통해서
외부로 빠르게 내보내준다는 점 또한
도움을 받을 수 있는 부분이에요.

아울러 피부 속에 깊숙하게 자리잡은
노폐물을 제거해주면서
지방을 활활 태워주는 역할까지 하기에
피로회복을 비롯하여 매끈한 피부 및
다이어트에서 반신욕 효능은
좋은 역할을 하고 있어요.

- 온도에 따라서 달라지는 반신욕 효능

일단 42~45도와 같이 조금 더 뜨거운
온도에 몸을 뉘이게 된다면
지방과 혈액 내 축적되어 있는 각종 노페물과
독소를 배출하는 데 도움을 줄 수 있고
면역력을 전반적으로 증가하는 데
적절한 역할을 하고 있어요.

감기에 걸렸거나 전날 회식 등을 통해서
술을 많이 마신 날이라면 숙취해소에
도움을 받을 수 있고
근육통이 있는 날에도 하게 되었을 대
매우 만족도 높은효과를
기대할 수 있어요.

36~38도 정도의 물이라면
혈액순환을 원활하게 만들어주면서
더불어 피부의 혈관을 확장시켜줄 수 있고
불안하거나 우울했던 마음을 릴렉스
해주는 데 좋은 역할을 하고 있어요.

두통이나 스트레스를 많이 받아서
불면증이 있는 날에 해보면 좋고,
피부 미용을 좋게 만들어주는 것 역시
기대할 수 있어요.

만약 심장질환이나 동맥경화증 혹은
고혈압 등의 증상을 앓는 분이라면
너무 뜨거운 온도의 물이 아니라
미온욕을 일주일에 약 한 두번정도
꾸준하게 해주는 것이 바람직해요.

- 반신욕 효능을 높여주는 방법을 알려드려요

제대로 좋은 기능을 하기 위해서는
그만큼 올바른 방법에 대해서
알고 있는 것이 필수에요!

물은 배꼽의 아래 쪽으로만 담가주시고
상체는 일단 물 밖으로 두어서
시원한 공기에 닿을 수 있도록 만들어주셔야 해요.

또한 상체는 물을 묻히는 것이 아니라
처음부터 마른 상태를 유지해야 하고
일주일에 약 2~3번 정도 해주는 것이
적당한 편이에요.

시간은 오전보다는 저녁에 해주었을 때
하루동안 쌓였던 피로감이 풀리면서
원활한 혈액순환을 돕는 작용을 해요.

전반적으로 20~30분 정도를 하는 것이 좋으며
이 이상을 하는 것보다 권장 시간을
지켜주시는 것이 좋아요.
만약 20분도 길고 답답하다고 느낀다면
5분 정도 물 속에 있다가
나와서 30초 정도 쉬고 다시 입욕하기를
반복하는 것이 바람직해요.

물 안에는 녹차나 입욕제 등을
넣어주셨을 때 더 좋은
반신욕 효능을 볼  수 있고
중간에 목이 마르다면 물을 섭취하는 것이 좋아요.
커피 혹은 녹차는 카페인 성분으로
인하여 수분이 빠져나갈 수 있으므로
주의하는 것이 좋아요.

다이어트를 비롯하여 불면증이나
생리통, 부종 개선 등에도
좋은 역할을 하니 꾸준하게 해보세요.