지방간에 좋은음식 알아보았어요~

주변에서 쉽게 볼수 있는 지방간

지방간이 있는 사람은 대부분 외관 상으로 건강해 보이지만

피로감과 권태감 또는 오른쪽 상복부의 통증을

호소하는 사람까지 증상이 나타나는 양상 및 정도가 다양하다고 해요

이러한 지방간에 효과적인 지방간에 좋은음식~

음식섭취만으로도 지방간에 도움이 될수 있는

지방간에 좋은음식에 대해 알아보도록 할께요

잡곡밥

흰쌀밥만 먹는게 아니라 현미나 콩, 보리등 다양한

종류의 잡곡을 섞어 드시면

지방간에 좋은 효과를 보실 수 있어요

채소

도라지와 와이, 갯잎등은 철분과 무기질, 비타민이 풍부하게

들어있어서 간기능 회복에 좋아요 하지만 이때

영양소파괴를 막기위해 가급적으로 기름 조리를 피해 생식 권해드려요

생선

연어, 동태, 조기 이 3가지 생선이 지방간에 도움을 주는 음식이라고

할 수 있어요 이때 단백질이 풍부한 육류를 함께 드시는것도 좋은방법이에요

콩

두부, 두유등의 콩을 이용한 식품은 간건강을 강화시켜

지방간 증세를

해소시키는데 도움이 된다고해요

맛도좋고 지방간에도 좋은 음식 평소에 챙겨드시면 좋을것 같아요

지방간의 경우 꼭 술을 먹지 않아도 지방간이 있는 경우가 있다고 해요

평소 유산소 운동을 하는 것이 좋다고 하닌가

걷기 운동도 하시고 지방간에 좋은 음식도 챙겨드시길 바래요