열내리는 방법 중 열날때 먹으면 좋은 음식 5가지

감기가 겨울에만 걸리고 열이 나는건 아니죠?

요즘처럼 환절기 계절이 바뀔때 감기에 걸리고 열이 나서 고생하시는 분들이 있어요.

열이 나서 고생하시는 분들을 위해서 열내리는 방법!!

열날때 먹으면 도움되는 음식!!열날때 먹으면 좋은 음식을 5가지 추천해 드릴게요^^

물을 많이 마시면 뱃살이 빠진데요~

물을 많이 마시면 좋은점이 몸속노폐물을 제거할수 있는 방법이기 때문에

숙변이 제거되고 뱃살이 빠지기도 한다고 해요

우리들은 인체에 필요한 비타민C를 충분히 보급하지 않고 있으며

게다가 보급된 것마저 쉽게 잃기도 하지요

특히 담배를 많이 피우는 사람들은 비타민C가 부족할 경우가 많아요

보통 입술이 터지거나 잇몸이 부어서 약국에서 비타민C를 사먹기도 했었는 데

그 보다는 감잎차에 질이 좋은 천연 비타민C가 많이 포함되어 있다는 것을 알게 된 후부터는

감잎차를 하루에 2잔씩 마시기 시작했어요

우리 가족은 자연건강법을 시작하기 전부터 녹차를 즐겨 마셔왔는 데요

녹차의 효용도도 높이 인정하여 계속 상음하고 있어요

녹차에도 비타민C가 많이 포함되어 있어서요

그 전부터 생수는 마셔 왔으나 끓인물을 더 많이 마셨는 데

자연건강법을 실천하고 부터는 끓인 물을 멀리가 시작했지요

하우에 두되 가까이 되는 생수를 조금씩 자주 마셨어요

음식점같은 곳에서 질 좋은 생수가 준비되어 있지 않으면 수돗물을청하여 마시기도 하구요

생수가 끓인물보다 훨씬 낫다는 것을 알게 되었기 때문이에요

그래서 약수터에서 물을 떠오기도 하죠

물은 에너지 소비량을 증가시키고, 지방분해도 촉진시켜준다고 해요

물을 많이 마시면 몸속의 노폐이 제거되고 숙변을 없애는 방법이기 때문에

나온 배를 줄여줄 수 있어요

또한 물을 많이 마시면 좋은점이 피부도 좋아지고 건강에도 좋아요

하루 물 섭취량은 1.5리터 에서 2리터인데요~

특히 다이어트를 하는 분들은 하루 8잔 이상의 물을 꼭 마셔주어야 운동 후 우리 몸이 탈수상태에 빠지지 않게 되요

건강에 좋고 몸속노폐물을 제거할 수 있는 가장 쉬운 방법

물을 많이 마셔주는 습관을 길러주세요 ^ ^

예뻐지는그림,살빠지는그림

예뻐지고 살빠지는 그림 이야기 들어보셨나요

그런 그림이 있다면 많아 보겠지요

믿거나 말거나 그럼 예뻐지는그림 살빠지는 그림 보세요

어려보이는 화장법 알아보기~

팔자주름이 있는 경우 인상이 강해보이거나

심술맞아 보여 대인관계에 있어 마이너스요인이 될수있어요

모 방송에서 한번쯤다보셨을꺼에요 팔자주름있고없고

그만큼 팔자주름은 사람인상에 있어 큰역할을하는데요

그래서 오늘은 팔자주름과 관련

어려보이는 화장법에대해서 알아보려고해요

베이스

팔자주름의 경우 움직임이 많은 위치에 있어서 화장후 더 도드라지게

보이는경우가 생길수 있어요

그러지 않기 위해선 충분한 보습과 베이스를 얇고 탄탄하게 발라줘야돼요

컨실러

피부톤보다 한층 밝은 제품으로 주름진 부분을 메워주시면 되는데요

이때도너무 뭉치지 않게 아래에서 위로 주름을 끌어올리듯 발라주시면돼요

입가에서 광대뼈 방향으로 ~ 참 이때 일반 컨실러보다 안티에이징효과가 있는 아이컨실러를 이용하시면 수분감이 좋고 부드러워서 더욱 효과적이에요

에센스성분의미스트

트리트먼트효과와 함께 팔자주름 부위의 메이크업을 밀착시키는 효과가 있어요

파우더

파우더의 경우 팔자주름 라인은 안해주시는게 좋아요

자칫 주름에 화장이 끼었을경우를 대비해 수정메이크업까지 고려한것인데요

파우더가 발려있지 않은 경우 수분크림을 이용 녹여서 다시 톡톡 마무리 해주시면

처음처럼 깔끔하게 정리돼요

얼굴 붓기 빼는 방법~

바쁜아침 얼굴이 팅팅 부어 있으면

난감하시죠?

그래서 오늘은 얼굴 붓기 빨리 빼는

방법에 대해서 알아 보려고해요

숟가락이용

이건 다들 알고 계시고 많이들

이용하시는 방법인데요

냉장고에 숟가락을 넣어두셨다가

차가워지면 눈에 대주는 방법^^

응용하셔서 하나는 두 개는 차가운 물에

두 개는 따뜻한 물에 담궈 두셨다가

번갈아 가면서 지압해주시면 더 빠른 효과를

보실 수 있어요

녹차 티백이용

마시고남은 녹차티백 그냥 버리지 마시고

냉동실에 모아두셨다가 얼굴이 부은 날

얼굴에 얹어 두시면 약 10분 안에 효과를

보실 수 있다고해요

세안시 마사지

거품마사지와 차가운 물세안을

접목 시킨건데요 바쁜아침 언제 거품으로 마사지하고

폼클렌징을 이용 충분한 거품을 내주세요~

다음 거품을 아래에서위로 끌어 당기 듯 마사지 해주시구요

마무리로 차가운 물 세안^^

지압

눈 동공 밑 부분을 눌러주는 방법이에요~

엄지와 검지 지혈점을 눌러주는 방법이에요

만성피로 증상 증후군 치료방법 자가진단☞

오늘은 만성피로증상 만성피로 증후군 치료법 자가진단에 대해서

알려드리도록하겠습니다 만성피로증후군 알고계시나요?

단순피로라고 생각했다면 오산! 내몸을 소중히 오늘 만성피로증상을

제대로 알아서 만성피로 증후군 치료법과 자가진단에 대해서 쏙쏙 알아봅시다

만성피로 증상!

만성피로 증상은 계속해서 재발하는 질활이나 스트레스및

항생제,필수영양소가 부족한 다이어트등으로 인해서

면역반응이 제대로 이루어지지 않는 다면

급성바이러스 감염증에 걸렸을 경우 쉽게 회족이 되지 않을 수 있습니다.

만성피로 증상은 신체의 다른 조직 특히 근육과 신경계에 영향을 미치면서 몇주 또는 몇달 운이 나쁘다면 몇 년간 증세가 지속될 수도 있다는 것 입니다.

만성피로 증후군 증상은 근육통,통증,우울증,침체,두통,불면증,하지

불안등의 증상을 동반하게 됩니다.

만성피로 증후군 치료방법

만성피로 증후군 치료방법으로 식품이나 화학물질,효모등에 알레르기 반응을 보일 수도 있으며 기력증강을 위해서 노력해야 할 부분입니다.

만성 피로 증후군이 명확한 원인이 밝혀져 있지 않기 때문에 만성피로 증후군 치료 방법도 정확히 알려져 있지는 않습니다.

현재까지 만성피로 증상의 호전에 도움이 되는 것으로 비교적 널리 인정되고 있는 치료법은 항우울제의 복용을 할 수 있습니다.

또한 만성피로 증후군 치료법으로 단기간 동안 사용하는 저용량의 부신피질 호르몬제는 피로감과 무력감을 좋아지게 하는 것으로 알려져 있습니다.

만성피로 증후군에 대한 인지 행동 치료를 통해서 피로에 대한 잘못된 인식과, 회복에 대한 비관적 태도 등을 교정해주게 됩니다.

-만성피로 증후군 자가진단-

만성피로증후군은 일상적인 활동 이후 탈진이나 기운이 없어져서

노력이나 집중이 필요한 일을 할수없는 상태가 6개월 이상

지속되는 경우를 말합니다

일반적인 피로는 약간의 휴식과 취침으로 회복됩니다

만성피로는 휴식이나 취침을 통해서도 나아지지 않는 것이 차이점입니다

특히 만성피로증후군은 직장인과 수험생들이 많이 앓고 있는 증후군으로

기운이 없는 주요증상 외에도 인후통 두통 근육통 관절염 건망증

우울증 등 추가적인증상을 유발하여 업무의 효율을 떨어뜨리고

생활을 피폐하게 합니다

만약 계속 잠을 자도 피곤하다면 혹시 만성피로가

아닌지 자가진단을 해봐야합니다

만성피로증후군 자가진단 리스트 ▼

피곤해도 잠을 잘 자지 못한다 6점

뱃속이 울렁거리면서 어지럽다 5점

변이 묽거나 굳는 등 불규칙하다 4점

손 마디가 붓는다 4점

입안이 마른다 4점

아무리 쉬어도 피로가 사라지지 않는다 10점

아침에 일어나면 회사 가기 싫어 진다 10점

눈이 뻑뻑하고 따갑고 침침하다 9점

뒷목과 어깨가 뻣뻣하다 9점

전신의 근육이 몸살처럼 아프고 무겁다 8점

머리가 멍해서 집중이 안된다 8점

두통이 심하다 7점

목이 붓고 아프면서 이물감이 있다 5점

몸에 미열이나 오한기가 있다 5점

매사에 예민하고 짜증을 잘 낸다 7점

온 몸에 힘이 쭉 빠진다 7점

마음이 자주 우울해진다 7점

잠을 잘때 땀이 잘 난다 5점

얼굴이 화끈거리면서 붉게 달아오른다 5점

생리통이 전보다 심해진다 4점

소변을 자주 보러 간다 4점

각 항목의 점수를 더하는 만성피로증후군 자가진단

총점 50점 이하 휴식과 가벼운 운동을 통해 피로를 극복

총점 51점~90점 휴식과 함께 단기간의 치료로 회복이 가능한 상태 만성피로의 가능성이 보임

총점 91점~100점 심각한 만성피로 전문가와의 상담과 치료가 필요

지금까지 만성피로증상 만성피로 증후군 치료 방법에 대해서 쏙쏙 알아봤습니다

생리통에 좋은 음식♪

한달에 한번 찾아오는 생리통때문에 불편함을 겪고 있는

여성분들이 많습니다:( 하지만 한달에 한번 너무 힘든 시간

그저 진통제로 이겨내는 수밖에 없는데요

오늘은 생리통을 예방하고 생리통에 좋은 음식 알아보도록해요!

생리통에 좋은 음식:콩

콩은 밭에서 나는 고기라고 할만큼 식물성 단백질과 영양이 풍부합니다

미네랄과 비타민이 많이 함유되어 호르몬 체계를 원활하게 만들어줍니다

생리양이 적거나 생리불순인 경우 볶은 검은콩을 섭취하면 혈액순환과

호르몬 분비를 원활하게 해준답니다

생리통에 좋은 음식:해조류

김이나 미역 다시마등의 해조류는 생리통을 완화시키는 효과가있습니다

해조류에는 마그네슘이 풍부한데 이 마그네슘은 신경 긴장 완화를 시켜

두통이나 요통 복통을 경감시키는 효과가 있습니다 또한 미역에는 요오드가

함유되어 노폐물을 배출하고 비만과 변비를 예방하는데 효과가 있습니다

생리통에 좋은 음식:바나나

생리통에 좋은 과일은 바나나입니다

우리몸의 호르몬중 세로토닌의 농도가 낮아지게 되면

우울한 기분을 느끼게 되는데 생리중에는 세로토닌의

농도가 낮아져 우울하거나 예민해지고 폭식을 하기도

합니다 바나나에는 세로토닌을 합성할수있는 아미노산

풍부하게 함유되어 이러한 증상에 도움이 됩니다

생리통에 좋은 음식:고구마,감자

감자는 폴리페놀이라는 성분을 함유하고있어

생리통 완화에 좋으며 위장관을 강화시키는

효능이 있습니다 고구마는 여성호르몬분비에

도움을 주고 사과보다 열배나 많은 비타민 C를

함유하고 있습니다 생리통 완화에 더불어 다이어트에도 좋습니다

생리통을 예방할수있는 좋은음식~ 함께 알아보았는데요

이러한 음식은 개인의 체질과 증상에 따라 다르게 적용될수도 있습니다

충치예방에 이것을 챙겨 먹을수록 치아 건강에 도움

충치예방을 위해 이것을 챙겨 먹을수록 치아 건강에 도움 되는 이야기 알려드릴게요~

충치예방 평소에 꼼꼼하게 잘 지키고 계시나요?

충치예방에는 양치질만한게 없는것같아요~ 어릴때부터 치카치카

습관을 잘 들여야지 나중에 익숙해져서 양치질에 게을러지지않을것같아요

하루3번 식후 3분 이내 최소 3분 이상 꼼꼼하게 칫솔질

3:3:3 양치질 어릴때부터 이렇게 알고있습니다:)

꼼꼼한 칫솔질로 잇몸 질환 예방을 위해 노력하지요~

하지만 치료가 힘들거나 늦었다면 더욱 예방은

중요한 문제가 아닌게 되죠 어떤 병에 걸리고 난후

어쩔수없다고 생각하지 마시고 무조건 예방이 최고라고

말씀드리고싶어요!

예방은 최소한의 노력과 비용 시간으로

가장 효과적인 결과를 가져올수있습니다

이런 효과적인 방법을 하지 앟는다면

결국 고통스럽고 비용이 많이 드는 치과 치료를

피할수가 없으실거에요

* 하루 3번 이상 특히 잠자기전에 꼭 칫솔질을 합니다

* 6개월마다 치과 정기검진

* 잘못된 습관 고치기

좋은 칫솔로 양치하기!

칫솔은 억센 것보다 부드러운 모가 좋습니다

충치예방 이것을 챙겨 먹을수록 치아 건강에 도움

좋은 음식으로 잇몸을 건강하게 하기

바나나,귤,레몬,시금치,샐러리,당근

케겔 운동 방법 효과 요실금 치료하는방법 알아보기~

오늘은 케겔운동방법과 그 운동효과에 대해 알아볼게요:)

요실금 등으로 말못할 고민을 하시는 분들이 많이 계십니다

사실 이런 문제들은 민감해서 쉽게 털어놓지 못해 혼자서

끙끙앓기만하는 경우가 많아요

우선 케겔운동으로 어느정도 운동효과를 볼수있다고합니다:D

따로 시간 내서 케겔운동을 하기는 어려운데요:<

제일 좋은 방법은 일상생활에서 사무실에서 편안하게 하실수있습니다

케겔운동은 단기간에 눈에 띄는 효과를 볼수있기는 어렵구요

평소에 습관을 들여 하는것이 가장 좋은 방법인데 습관 들이기

불편하고 어렵죠.. 하지만 안하는것보다는 하는것이 훨씬 좋기때문에

케겔운동을 추천해드리고 장기간 운동했을시바 반드시 운동효과가

있습니다 케겔운동은 자연분만에 도움이 되며 요실금 치료에도

도움이 되는것은 물론입니다

하지만 운동은 운동일뿐 치료도 필요하죠

정말 극한 경우가 아니라면 수술보다는

케겔운동으로 효과를 보시길바래요:)