생리통에 좋은 음식♪

한달에 한번 찾아오는 생리통때문에 불편함을 겪고 있는

여성분들이 많습니다:( 하지만 한달에 한번 너무 힘든 시간

그저 진통제로 이겨내는 수밖에 없는데요

오늘은 생리통을 예방하고 생리통에 좋은 음식 알아보도록해요!

생리통에 좋은 음식:콩

콩은 밭에서 나는 고기라고 할만큼 식물성 단백질과 영양이 풍부합니다

미네랄과 비타민이 많이 함유되어 호르몬 체계를 원활하게 만들어줍니다

생리양이 적거나 생리불순인 경우 볶은 검은콩을 섭취하면 혈액순환과

호르몬 분비를 원활하게 해준답니다

생리통에 좋은 음식:해조류

김이나 미역 다시마등의 해조류는 생리통을 완화시키는 효과가있습니다

해조류에는 마그네슘이 풍부한데 이 마그네슘은 신경 긴장 완화를 시켜

두통이나 요통 복통을 경감시키는 효과가 있습니다 또한 미역에는 요오드가

함유되어 노폐물을 배출하고 비만과 변비를 예방하는데 효과가 있습니다

생리통에 좋은 음식:바나나

생리통에 좋은 과일은 바나나입니다

우리몸의 호르몬중 세로토닌의 농도가 낮아지게 되면

우울한 기분을 느끼게 되는데 생리중에는 세로토닌의

농도가 낮아져 우울하거나 예민해지고 폭식을 하기도

합니다 바나나에는 세로토닌을 합성할수있는 아미노산

풍부하게 함유되어 이러한 증상에 도움이 됩니다

생리통에 좋은 음식:고구마,감자

감자는 폴리페놀이라는 성분을 함유하고있어

생리통 완화에 좋으며 위장관을 강화시키는

효능이 있습니다 고구마는 여성호르몬분비에

도움을 주고 사과보다 열배나 많은 비타민 C를

함유하고 있습니다 생리통 완화에 더불어 다이어트에도 좋습니다

생리통을 예방할수있는 좋은음식~ 함께 알아보았는데요

이러한 음식은 개인의 체질과 증상에 따라 다르게 적용될수도 있습니다

충치예방에 이것을 챙겨 먹을수록 치아 건강에 도움

충치예방을 위해 이것을 챙겨 먹을수록 치아 건강에 도움 되는 이야기 알려드릴게요~

충치예방 평소에 꼼꼼하게 잘 지키고 계시나요?

충치예방에는 양치질만한게 없는것같아요~ 어릴때부터 치카치카

습관을 잘 들여야지 나중에 익숙해져서 양치질에 게을러지지않을것같아요

하루3번 식후 3분 이내 최소 3분 이상 꼼꼼하게 칫솔질

3:3:3 양치질 어릴때부터 이렇게 알고있습니다:)

꼼꼼한 칫솔질로 잇몸 질환 예방을 위해 노력하지요~

하지만 치료가 힘들거나 늦었다면 더욱 예방은

중요한 문제가 아닌게 되죠 어떤 병에 걸리고 난후

어쩔수없다고 생각하지 마시고 무조건 예방이 최고라고

말씀드리고싶어요!

예방은 최소한의 노력과 비용 시간으로

가장 효과적인 결과를 가져올수있습니다

이런 효과적인 방법을 하지 앟는다면

결국 고통스럽고 비용이 많이 드는 치과 치료를

피할수가 없으실거에요

* 하루 3번 이상 특히 잠자기전에 꼭 칫솔질을 합니다

* 6개월마다 치과 정기검진

* 잘못된 습관 고치기

좋은 칫솔로 양치하기!

칫솔은 억센 것보다 부드러운 모가 좋습니다

충치예방 이것을 챙겨 먹을수록 치아 건강에 도움

좋은 음식으로 잇몸을 건강하게 하기

바나나,귤,레몬,시금치,샐러리,당근

케겔 운동 방법 효과 요실금 치료하는방법 알아보기~

오늘은 케겔운동방법과 그 운동효과에 대해 알아볼게요:)

요실금 등으로 말못할 고민을 하시는 분들이 많이 계십니다

사실 이런 문제들은 민감해서 쉽게 털어놓지 못해 혼자서

끙끙앓기만하는 경우가 많아요

우선 케겔운동으로 어느정도 운동효과를 볼수있다고합니다:D

따로 시간 내서 케겔운동을 하기는 어려운데요:<

제일 좋은 방법은 일상생활에서 사무실에서 편안하게 하실수있습니다

케겔운동은 단기간에 눈에 띄는 효과를 볼수있기는 어렵구요

평소에 습관을 들여 하는것이 가장 좋은 방법인데 습관 들이기

불편하고 어렵죠.. 하지만 안하는것보다는 하는것이 훨씬 좋기때문에

케겔운동을 추천해드리고 장기간 운동했을시바 반드시 운동효과가

있습니다 케겔운동은 자연분만에 도움이 되며 요실금 치료에도

도움이 되는것은 물론입니다

하지만 운동은 운동일뿐 치료도 필요하죠

정말 극한 경우가 아니라면 수술보다는

케겔운동으로 효과를 보시길바래요:)